Витамины для роста и укрепления волос

Рубрика: Уход за волосами

Как и любой другой части нашего сложного организма, волосам для нормального роста и развития тоже необходимы витамины. В этой статье мы попробуем определить, какие же существуют витамины для волос, и на что нужно обратить внимание, чтобы волосы стали густыми и красивыми.

Если организму не хватает витаминов и минералов, баланс питания нарушен, то необходимо периодически принимать витамины для улучшения роста волос, ногтей и общего укрепления организма. Первые проблемы можно заметить, просто расчесывая волосы. Поэтому старайтесь следить за изменениями, происходящими в вашем теле.

Одними из самых необходимых витаминов для волос считаются витамины, относящиеся к группе В. Это рибофлавин, тиамин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, биотин, пиридоксин, цианокобаламин, инозит и фолиевая кислота. Они отвечают за рост волос. При дефиците витаминов В можно очень быстро облысеть. Также в росте волос участвует и витамин Е. При его нормальной концентрации циркуляция кислорода в крови происходит нормально.

Он способен воздействовать на работу иммунной системы, а также насыщать кровь кислородом. Для улучшения здоровья волос, необходимо периодически восполнять недостаток витамина Е.

Выясняя, какие витамины нужны для волос, не стоит забывать и про витамин С. Он поддерживает работу капилляров, а также всей системы кровообращения. Волосы могут выпадать, если в организме не хватает витамина А. Он повышает сопротивляемость всего организма к инфекциям различного происхождения.

Насытить наш организм необходимым количеством витаминов помогают, прежде всего, те или иные продукты питания, которые мы должны употреблять ежедневно. Если вы будете следовать витаминной диете, которая будет состоять из продуктов, богатых витаминами, вы предотвратите облысение, укрепите волосы и улучшите их внешний вид.

В следующих продуктах содержатся витамины для роста волос группы В – морковь, отруби, яйца, соевые продукты и орехи. Их необходимо употреблять в пищу ежедневно, особенно, если волосы повреждены.

Помимо витаминов, ваши волосы должны получать и необходимые белки, которые являются своеобразным «строительным материалом» для них. Они содержаться в говяжьей печени и пивных дрожжах. Если ваши волосы сильно повреждены, то включите в свой рацион богатые белком сыры, яйца и рыбу. Дополнительно можно принимать ежедневно по две столовые ложки лецитина, который является «кладезем» белка.

Поможет и маска для волос с витаминами, которая будет отлично питать и укреплять. Только маски необходимо применять не реже одного раза в неделю, чтобы добиться нужного эффекта. Рецепты различных масок вы сможете найти в разделе «маски для волос».

Волосы могут медленно расти и терять свое здоровье и по причине неправильной работы щитовидной железы. Чтобы проверить это, стоит обратиться в специализированное больничное учреждение. В этом случае вам необходимо употреблять продукты с большим содержанием йода, такие как орехи, морская капуста, шпинат и др.

Волосам также необходимы различные микроэлементы. К примеру, замедляют облысение и стимулируют рост волос такие элементы, как кремний и магний, а для блеска и силы необходимы цинк и сера. Яркость и эластичность волосам придают фосфор и селен.

Понравилась статья?
Поделись с подругами!
Комментарии:
  1. Катя
    23 Май 2014 в 20:46  |  Ответить

    Для роста и улучшения состояния волос из витаминов группы В я пью биотин. Начинала с Пуританс Прайд 7500, теперь пью дозировкой побольше Пуританс Прайд 10000 (смогла найти только на биотинс.ру).
    Пью месяц через месяц три периода. потом 3-6 месяцев перерыв, потом снова можн оповторить.
    Эффект: Волосы быстрее растут, появляется подволосок — новые волсоки, становятся гуще, улучшается рост и состояние ногтей.
    Побочек не заметила.
    Из недостатков, могу отметить. чт оэффект у всех разный — у кого-то похуже, у кого-то получше, но эффект есть.